5 dicas para uma pele saudável

Cuidados com a pele boa – incluindo proteção solar e limpeza suave – pode manter sua pele saudável e brilhante para os próximos anos.

Você não tem tempo para cuidar da sua pele? Você pode se cuidar fazendo o básico. Bons cuidados com a pele e escolhas saudáveis podem retardar o processo de envelhecimento natural e prevenir vários problemas de pele. Comece com estas cinco dicas úteis:

1. Proteja-se do sol

Uma das maneiras mais importantes de cuidar de sua pele é protegê-lo do sol. Uma vida de exposição ao sol pode causar rugas, manchas de idade e outros problemas de pele – bem como aumentar o risco de câncer de pele.

Para a proteção solar mais completa:

• Use protetor solar. Use um protetor solar de amplo espectro pelo menos de fator 15. Aplique o protetor solar generosamente, e reaplique cada duas horas – ou mais frequentemente se você estiver nadando ou transpirando.
• Procure uma sombra. Evite o sol entre as dez e as duas da tarde, estes horarios são quando os raios solares estão mais fortes.
• Usar roupas para se proteger. Proteja a sua pele com camisas de mangas compridas, calças compridas e chapéus de abas largas. Considere também aditivos de lavanderia, que dão roupas uma camada adicional de proteção ultravioleta para um certo número de lavagens, ou roupas especiais de proteção solar – que é projetado especificamente para bloquear raios ultravioleta.

2. Não fume
Fumar faz sua pele parecer mais velha e contribui para rugas. Fumar estreita os pequenos vasos sanguíneos nas camadas mais externas da pele, o que diminui o fluxo sanguíneo. Isso esgota a pele de oxigênio e nutrientes que são importantes para a saúde da pele.

Fumar também danifica colágeno e elastina, que são as fibras que dão a sua pele força e elasticidade. Além disso, as expressões faciais repetitivas que você faz ao fumar – como franzir os lábios ao inalar e apertar os olhos para manter fora a fumaça – pode contribuir para rugas.

Se você fuma, a melhor maneira de proteger sua pele é parar de fumar. Pergunte ao seu médico algumas dicas ou tratamentos para ajudá-lo a parar de fumar.

3. Trate delicadamente a sua pele
Limpeza diária e barbear pode afetar negativamente a sua pele. Para ser mais gentil:

• Evite sabonetes fortes. Sabões fortes e detergentes podem tirar o óleo de sua pele. Em vez disso, escolha limpadores suaves.
• Raspe com cuidado. Para proteger e lubrificar a pele, aplique creme de barbear, loção ou gel antes de raspar. Para o barbear mais próximo, use uma navalha limpa e afiada. Raspar na direção em que o cabelo cresce, não contra ele.
• Hidratar a pele seca. Se sua pele é seca, use um hidratante que se encaixe no seu tipo de pele. Para o uso diário, considere um hidratante que contém SPF.

4. Coma uma dieta saudável

Uma dieta saudável pode ajudá-lo a olhar e sentir o seu melhor. Coma bastante frutas, legumes, cereais integrais e proteínas magras. A associação entre dieta e acne não é clara – mas algumas pesquisas sugerem que uma dieta rica em vitamina C e baixa em gorduras insalubres e carboidratos processados ​​ou refinados pode promover uma pele mais jovem.

5. Controle o estresse

Estresse descontrolado pode tornar a sua pele mais sensível e desencadear acne e outros problemas de pele. Para incentivar a pele saudável – e um estado de espírito saudável – tomar medidas para gerir o seu stress. Definir limites razoáveis, mantenha uma escala de tarefas e realize tudo no tempo para fazer as coisas que você gosta. Os resultados podem ser mais dramáticos do que você espera.

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